요요없는 건강한 다이어트 방법

태양인 이제마 한의원에서 알려주는 건강한 다이어트 요령!!

 

다이어트 중에서 가장 빠른 시간에 살을 뺄 수 있는 것은 굶는 거예요. 먹는 양을 확 줄이는 것이지요.

물도 적게 마시고, 음식은 아주 소량만 먹어야 해요.

그렇게 되면 세포에 있는 체액도 빠지고, 단백질이 없어지면서 체중이 빠르게 빠진답니다.

 

다이어트 후 요요를 겪어본 분들은 아시겠지만 굶는 다이어트는 음식을 다시 섭취하면 살이 예전보다 더 찌게 돼요.

 

어떤 특별한 이유로 건강에 상관없이 단기간에 살을 빼고 싶은 분들은 굶으시라고 말씀드리고 싶어요.

살 빠지는 속도가 가장 빠르거든요. 하지만 그 후는 장담할 수 없어요.

 

굶는 다이어트는 지방을 태우지는 못해요.  지방은 30분 이상의 운동을 통해 태우는 과정이 필요하거든요.

굶는 다이어트를 하면 수분, 탄수화물, 단백질이 빠져나가요.

그리고 굶는 다이어트를 하면 탈모가 오기 쉬워요. 모발로 가야 할 영양분이 부족해지기 때문이에요.

 

체질개선 다이어트는 우리 몸에 쌓인 노폐물이 빨리 빠질 수 있도록 체질의 불균형을 잡아줘요.

건강하지 않은 몸을 치료하는 과정이랍니다.

막힌 부분을 뚫어내고 효율이 낮아진 몸의 기능을 회복하는 과정이 필요하다 보니 적절한 영양 섭취는 필수이며,

운동도 해야 합니다.

 

요요가 오는 이유는 단순해요.

굶어서 살을 빼는 기간 동안 지방을 태운 것이 아니고 근육이나 수분을 써버렸기 때문이지요.

굶는 기간이 있었으니 우리 몸은 스스로 기아상태라고 생각하고 먹는 것마다 지방으로 저장하게 됩니다.

우리는 평생 굶고 살 수 없으므로 요요가 오는 다이어트 방법은 좋지 않은 방법이에요.

 

체질개선은 우리 몸이 적당히 먹고 적당히 배설하는 습관을 길러줍니다.

습관을 기르는 시간이 필요하겠지요.

그래서 체질개선 다이어트는 시간이 걸린답니다.

하지만 몸에 습관화가 된 후에는 요요가 오지 않아요.

 

몸에 안 좋은 음식이 먹고 싶다는 욕구도 잘 생기지 않아요.

평생 할 수 있는 건강한 다이어트죠.

우리 몸은 건강한 스트레스도 싫어해요.

몸을 움직이면 여기저기 아프지요.

건강하게 음식을 먹고 있는데도 불구하고 계속 힘이 없다, 어지럽다 등 이상 반응을 보이기도 해요.

몸이 변하는 것이 싫다고 투정하는 과정인데요.

몸이 아프면 그만큼 내 몸에 근육이 생겼고, 지방이 없어지겠구나..라는 뜻

 

체질개선 다이어트는 우리 몸의 노폐물이 잘 빠지도록 통로를 만들어줘요.

체질개선이 되면 먹어도 살이 찌지 않는 이유가 여기 있지요.

몸이 스스로 불필요한 것들은 바로바로 버린답니다.

 

운동을 통해서 적절한 근육을 만들어서 근육이 지방을 태우도록 하세요.

적절한 근육을 만들기 위해 몸에 영양분이 적당히 필요하고, 근육을 키울 수 이는 운동이 필수적이에요.

 

특히 우리 몸에서 지방을 가장 많이 태울 수 있는 근육은 허벅지 근육이에요.

다리 운동을 많이 하세요.

태양인 이제마 한의원 원장님이 걷기 운동을 권유하는 이유예요.

 

평소에도 그렇고 운동 중에는 물을 많이 마셔야 해요.

지방 연소에는 수분이 꼭 필요하거든요.

물을 많이 마셔야 운동 후에 오는 근육통도 줄일 수 있어요.

 

운동 후 2시간 이내에는 물이나 한약 외에는 아무것도 드시지 마세요.

운동 후에는 내 몸이 허기 진 상태기 때문에 먹는 것마다 흡수를 해요.

매일매일 운동을 하는데 살이 빠지지 않는다면, 운동 후에 뭘 먹고 있지는 않은지 점검해보세요.

운동 후에 밥이나 간식을 먹고 있으시다면 당장 끊으세요.

운동 후에 균형 잡힌 식사를 하면 체력 보강에는 도움이 되지만 다이어트에는 해로워요,

 

살찌고 싶으신 분들은 운동 후에 음식을 많이 드시면 도움이 된답니다.

 

끼니는 정해진 시간에 먹는 것이 좋아요.

우리 몸이 먹을 것이 들어오면 몇 시간 후면 또 먹을 것이 들어올 거니까 적당히 흡수하고 배설해야지~

라고 생각하도록 습관이 들도록 훈련을 시켜야 해요.

 

밥 먹는 양은 좀 줄여야 해요.

소양인은 밥 반공기 정도 드시되 채소를 많이 드세요.

생채소는 양껏 드시면 돼요.

삶은 양배추와 상추, 오이도 많이 드세요. 대신 양념장 없이 드셔야 해요.

 

태음인은 식사량을 평소보다 2/3 정도로 줄이시고 당근, 우엉, 연근 등 뿌리채소를 많이 드세요.

양념이 많이 되어있는 것은 좋지 않으니, 양념은 항상 적게 하세요.

밥 대신 감자, 고구마를 드셔도 좋아요.

 

우리 몸이 습관을 익히는데 최소 100일이 걸려요.

체질개선 다이어트를 시작할 때는 최소 100일 정도 생각하세요.

빼야 할 부분이 많은 분들은 그 이상도 생각하셔야 합니다.

내 몸에 습관이 잘 밴 후에는 한약을 드시지 않고도 살을 뺄 수 있어요.

원장님께서 판단하시기에 기간을 길게 잡는 분들은 몸의 균형이 심하게 어그러져 몸을 고치는데 시간이 오래 

걸리는 분들이에요. 천천히 그리고 꾸준히 해보세요.

체중 감량은 물론, 평소 가지고 있던 불편한 증상들이 사라진답니다.

 

체질개선 다이어트하시는 분들이 주로 하시는 말씀이 피부가 많이 맑아졌다, 잠을 잘 잔다,  모발에 탄력이 생겼다,

생리 불순이 좋아졌다, 아침에 일어나기가 쉽다, 기분이 좋다 등등이에요.

몸이 좋아지면 당연히 개선되는 부분들이었는데, 그동안 몸이 많이 안 좋았다는 것을 뜻하는 거겠죠?

 

체질개선 다이어트를 하시면 1달에 2~3kg 정도 안정적으로 체중이 감량하는 것이 가장 이상적이에요.

체중이 빠지는 것에 비해 주위에서 더 살이 많이 빠졌다고 느끼는 것이 체질개선 다이어트의 정점이지요.

지방 1kg의 부피는 단백질 1kg 부피의 2배 정도 돼요.

지방 1kg이 빠지고, 근육 1kg이 붙으면 몸무게는 똑같지만 몸 부피가 달라져요.

주위에서 살 빠진 것 같다는 얘기를 많이 듣게 된답니다.

 

여성의 몸은 보디빌더처럼 매일매일 운동하지 않는 이상 절대 울퉁불퉁한 근육이 생길 수 없는 신체 구조를

가지고 있어요.

그러니 울퉁불퉁한 몸은 걱정 안 하셔도 돼요.

 

우리 몸의 근육은 장 근육과 단 근육이 있어요.

긴 근육과 짧은 근육이 있는데, 마라톤 선소들은 긴 근육을 가지고 있어서 몸이 늘씬하고.

단거리 선수들은 짧고 통통한 근육을 가지고 있어서 몸이 울퉁불퉁해요.

 

늘씬한 근육을 키우고 싶다면 가벼운 운동을 길게 하는 것이 좋아요.

단시간에 강한 운동을 해버리면 다이어트 효과가 없을뿐더러 근육이 더 굵어질 수 있어요.

 

다이어트에는 장근육을 발달 시키는 게 좋아요.

종아리에 알 때문에 운동하기 꺼려진다는 여성분들은 운동을 하지 않고 근육을 줄이는 것이 능사가 아니에요.

단근육을 줄이고, 장근육을 기르도록 장거리 걷기를 해야 한답니다.

 

 

출처 -태양인 이제마 한의원-